Οι παρακάτω προτάσεις απευθύνονται σε όσους βρίσκονται σε περιόδους μεγάλης πίεσης και υψηλών πνευματικών απαιτήσεων, όχι μόνο στους μαθητές της Γ’ Λυκείου, ωστόσο οι τελευταίοι τις έχουν μεγαλύτερη ανάγκη. Σε αυτήν την ανάρτηση θα αναφερθώ κυρίως στην ανάγκη του οργανισμού για ξεκούραση και στη διαχείριση του χρόνου.
Αν και το σώμα φαίνεται να μη συμμετέχει πολύ ενεργά στην εργασία, ωστόσο επηρεάζει βαθειά την απόδοση. Γι’ αυτό το λόγο χρειάζεται να απολαμβάνει πολλές ώρες ξεκούρασης και να είναι συνεχώς σε αγρύπνηση, διαφορετικά η εξάντλησή του θα καταβάλει την προσπάθεια στο σύνολό της. Συγκεκριμένα, η έλλειψη ύπνου οδηγεί στην αδυναμία συγκέντρωσης κι αυτή με τη σειρά της στη σπατάλη χρόνου. Μερικά μικρά διαλείμματα, όσα κι αν χρειαστούν, για έναν δεκαπεντάλεπτο ύπνο ή ένα σύντομο κολατσιό μπορούν να επαναφέρουν την ενέργεια και τη συγκέντρωση που απαιτούνται για αποδοτικότερη εργασία*. Δεν υπάρχει λόγος να χάνονται ώρες και να κουράζεται ο οργανισμός σε εργασία χωρίς ουσιαστική απόδοση.
Επίσης σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή σε αυτές τι περιπτώσεις. Γεύματα συμπληρωμένα με όλες τις κατηγορίες φαγητών είναι ανάγκη να καταναλώνονται πρωί, μεσημέρι και βράδυ, ισχύει δηλαδή το γνωστό τρίπτυχο**. Γενικότερα να προτιμώνται τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (πορτοκάλια, πιπεριές και φρούτα) και να προσλαμβάνεται σύντομα, διότι είναι ευαίσθητη στο φως και τις υψηλές θερμοκρασίες. Συμπληρώματα διατροφής ή δόσεις συμπυκνωμένων βιταμινών ίσως φανούν χρήσιμα, ωστόσο συνίσταται η συμβουλή ενός γιατρού ή διατροφολόγου πρώτα.
Η αμέλεια των αναγκών του οργανισμού και ιδιαίτερα του ύπνου μπορεί να χαρίζει φαινομενικά λίγες παραπάνω ώρες εργασίας, ωστόσο η απόδοση σε αυτές είναι παραπάνω από απογοητευτική. Ένα υγιές και δυνατό σώμα είναι το καλύτερο εργαλείο!
-----------------------------------------------------------------------------------------
*Καθημερινός ολιγόλεπτος ύπνος το μεσημέρι (περίπου στη μέση της ολοήμερης προσπάθειας) έχει αποδειχθεί αναντικατάστατος. Εναλλακτική λύση θα μπορούσε να αποτελεί και η εξασφάλιση μια μέρας χωρίς υποχρεώσεις (σαν ένα ρεπό), η οποία μπορεί να αξιοποιηθεί εξολοκλήρου για ύπνο ή χαλάρωση.
**Πλούσιο πρωινό, επαρκές μεσημεριανό και ελαφρύ βραδινό. Τακτά γευματάκια μπορούν να λειτουργήσουν το ίδιο μερικές φορές.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου